Entspannungstechniken


Artikel Ständiger Autoren in Entspannungstechniken

 		Was versteht man unter Dynamischer Meditation?
Wem die klassische Art der Meditation zu schwierig erscheint oder wer Probleme hat, längere Zeit fast reglos zu verbringen, dem sei die hier beschriebene Übung empfohlen.
Visualisieren - die Kraft der Vorstellung nutzen
Viele Entspannungsverfahren arbeiten mit bildhaften Vorstellungen. So spielt Visualisierung auch in der Mittel- und Oberstufe des Autogenen Trainings eine große Rolle.
Entspannen mit Tönen und Klängen
Heilen mit Musik und Klang hat lange Tradition. Doch braucht es weder Priester noch Schamanen, um die entspannende Wirkung von Tönen und Klängen für sich zu entdecken.
Entspannen mit Licht und Farben
An trüben Wintertagen leiden viele Menschen unter Lichtmangel. Mit Farben meditieren kann Abhilfe schaffen. Die vorgestellten Übungen dienen zudem der Energiebalance.
Autogenes Training für Fortgeschrittene
Wer die Unterstufe des Autogenen Trainings beherrscht, kann nach den Grundübungen Probleme im entspannten Zustand angehen. Dabei helfen individuell formulierte Leitsätze.
Märchenhaft entspannen mit Autogenem Training
Wem die Übungen des Autogenen Trainings zu „trocken" erscheinen, der findet hier den Grund dafür und einige Anregungen, die Formelsätze bildhaft zu verpacken.
Autogenes Training für Kinder und Jugendliche
Folgende Tipps und Buchvorschläge können Eltern und Pädagogen helfen, ihren Kindern und Schülern den Weg zur Entspannung durch Autogenes Training zu vermitteln.
Wiedereinstieg ins Autogene Training
Leider gibt es viele Vorbehalte gegen das klassische Autogene Training. Doch diese Entspannungsmethode verdient eine zweite Chance. Viel Erfolg beim Üben!
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Es gibt eine Fülle an verschiedenen Entspannungstechniken. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist wohl am leichtesten zu erlernen.
Stress einfach wegatmen
Oft finden wir im hektischen Alltag weder Zeit noch einen ruhigen Platz, um längere Entspannungsübungen durchzuführen. Ein kurzes bewusstes Atemholen geht jedoch immer.
Wirkungsweise der Entspannungstechniken
Die folgende Beschreibung zeigt, wie Entspannungstechniken funktionieren und hilft dabei diejenige zu finden, die zu den persönlichen Lebensumständen passt.
Wege zur Entspannung
Möglichkeiten sich zu entspannen gibt es viele. Diese Kategorisierung gibt einen Überblick über die verschiedenen Methoden und hilft, die richtige Wahl zu treffen.
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Artikel in Entspannungstechniken

 		Therapie mittels Trancezuständen
Trancezustände bieten Zugriff auf das Unterbewusstsein und damit auf die Ursache vieler Probleme und Krankheitsbilder, wie auch effiziente Lösungsmöglichkeiten für diese.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR
MBSR ist ein Programm zur Stress-Reduktion, Entspannung und Behandlung chronischer Schmerzen durch Körperübungen und Achtsamkeits-Meditation.
Spazierengehen als Entspannung
Ein entspannender Spaziergang bringt auf einfache Art und Weise körperliches und seelisches Wohlbefinden und ist fast gleichzusetzen mit Meditation.
Meditieren mit Kindern
Der Begriff Meditation lässt sich auf das lateinische Wort "meditatio" zurückführen, was so viel wie "Ausrichtung zur Mitte" bedeutet.
Mandalas mit Kindern malen oder legen
Ein Mandala ist ein kreisförmiges geometrisches Gebilde mit einen Zentrum. Das Ausmalen oder legen von Mandalafiguren mit Naturmaterialien eignet sich gut für Kinder.
Entspannt in den Feierabend und ins Wochenende
Viele Arbeitnehmer können auch nach dem Feierabend nicht abschalten und entspannen. Einfache Entspannungsübungen können helfen, den Stress im Büro zu lassen.
Tiefenentspannung für Stressopfer
Therapien gegen Belastung gibt es viele. Eine besondere Art der Behandlung hat sich Christiane Schweitzer aus Gauting ausgedacht, einem kleinen Ort südlich von München.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) ist ein Programm zur Stressbewältigung, Entspannung und Behandlung chronischer Krankheiten auf der Basis der Achtsamkeit.
Wirksame Entspannungstechniken
Es gibt viele Rezepte für mehr Gelassenheit und innere Ruhe. Einige Wege wirken geheimnisvoll und fremd, sind aber trotzdem effektiv.
Traumreisen als Entspannungsmethode
Neben Entspannungsmethoden wie autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsohn gewinnen auch Traumreisen zunehmend an Bedeutung.
Vegetodynamik® nach Margot Esser
Die Vegetodynamik® ist eine ebenso sanfte wie intensive Massage - und viel mehr als das. Das Erlebnis vollkommener Entspannung und tiefen Wohlgefühls ist das Ergebnis.
Zilgrei gegen Kopf- und Rückenschmerzen
Zilgrei ist eine Kombination aus einer Atemtechnik mit einer Atempause und einfachen Bewegungsübungen. Die Methode ist sanft und schmerzlos.
Autogenes Training zur Stressbewältigung
Schneller, höher, weiter. Der oft ungesunde, hektische Lebensstil unserer Zeit fordert immer häufiger seinen Tribut. Stresskrankheiten nehmen massiv zu.
8 Tipps zum Abschalten
Sie schaffen es nicht, Berufs- und Privatleben unter den berühmten Hut zu bringen? Ratschläge zur regelmäßigen Entspannung.
Schnelle Entspannung durch autogenes Training
Ob Asthma, Alltagsstress, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen: Bei vielen Beschwerden verschafft das autogene Training Linderung. Man kann es schnell und einfach erlernen.
Weniger Stress dank Achtsamkeit
Mindfulness-based stress Reduction (MBSR) ist eine Methode, Schmerzen zu lindern, entspannter mit dem Leben umzugehen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.
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